Cada tercer lunes de enero, el mundo escucha hablar del famoso “Blue Monday”, conocido como el “día más triste del año”. Este concepto, que ha ganado popularidad en los últimos años, tiene su origen en una campaña publicitaria lanzada en 2005 por una agencia de viajes que buscaba promocionar escapadas invernales.
“Blue Monday”, el día más triste del año
Pero, ¿qué tan cierto es que este día en particular sea el más deprimente?
El término fue acuñado por el psicólogo británico Cliff Arnall, quien desarrolló una fórmula supuestamente científica para identificar el día más triste del año.
Esta fórmula tomaba en cuenta factores como el clima frío, la falta de motivación tras las festividades decembrinas, las deudas adquiridas por los gastos navideños y los fallos en los propósitos de Año Nuevo. Sin embargo, científicos y expertos han cuestionado su validez, calificándola como pseudociencia.
A pesar de su origen comercial, el “Blue Monday” ha generado reflexiones sobre el impacto del invierno en la salud mental. En muchos países, esta época del año coincide con días más cortos y oscuros, lo que puede provocar el Trastorno Afectivo Estacional.
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Este trastorno, reconocido médicamente, se caracteriza por síntomas como tristeza, fatiga y pérdida de interés en actividades cotidianas, afectando a millones de personas.
Expertos en salud mental argumentan que etiquetar un día específico como el “más triste” puede trivializar problemas más profundos relacionados con la depresión y la ansiedad.
Aunque el concepto puede servir para iniciar conversaciones sobre salud mental, también puede dar lugar a malentendidos y desinformación.
Si bien el “Blue Monday” no es científicamente preciso, enero sigue siendo un mes desafiante para muchas personas.
Aquí algunos consejos prácticos para mejorar el ánimo:
- Realizar ejercicio, ya que la actividad física libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad.
- Mantener contacto con amigos y familiares para aliviar la sensación de soledad.
- Establecer metas realistas, dividiendo los propósitos de Año Nuevo en pasos pequeños y alcanzables para reducir el estrés.
- Consultar a un profesional si los sentimientos de tristeza persisten, ya que buscar ayuda es fundamental para superar estas emociones.
El “Blue Monday” es más una estrategia comercial que un fenómeno científico. Sin embargo, puede ser una oportunidad para reflexionar sobre nuestra salud emocional y tomar acciones que promuevan nuestro bienestar. ¿Tú cómo enfrentas este día?