El Dr. John Gottman, experto en relaciones humanas, identificó cuatro hábitos que llevarán tu matrimonio al fracaso.
El Dr. John Gottman, reconocido experto en relaciones humanas y fundador del Instituto Gottman, alcanzó fama mundial por su capacidad de predecir con un 94% de precisión el fracaso de un matrimonio, tras observar su interacción durante solo tres minutos.
Esta habilidad se basa en la identificación de hábitos nocivos en las relaciones.
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Clasificación de parejas según Gottman
Gottman clasifica a las parejas en dos grandes grupos:
- Desastres del amor: Parejas que acabarán separándose o serán crónicamente infelices.
- Maestros del amor: Parejas que continuarán felizmente casadas, al menos por los próximos seis años.
Los 4 jinetes del Apocalipsis en las relaciones
Gottman identificó cuatro comportamientos, conocidos como “los 4 jinetes del Apocalipsis”, que predicen el deterioro de las relaciones:
- Crítica constante: Atacar la personalidad o el carácter de la pareja. Ejemplo negativo: “Siempre es lo mismo contigo, eres un egoísta…”. Ejemplo positivo: “¿Podrías por favor intentar poner la ropa en el cesto?”.
- Actitud defensiva: Escuchar para contraatacar en lugar de construir. Ejemplo negativo: “Yo te levanto la voz porque tú también me hablas feo…”. Ejemplo positivo: “Me disculpo si te alcé la voz, no me dí cuenta; voy a intentar ya no hacerlo”.
- Desprecio: Ataque destinado a denigrar psicológicamente. Ejemplo negativo: “Para haber ido a la universidad, tu capacidad de aprendizaje es realmente lenta…”. Ejemplo positivo: “Dame un minuto, necesito calmarme…”.
- Pared de piedra: Ignorar a la pareja, lo que es una forma de agresión. Ejemplo negativo: No ver a la persona a los ojos o responder con monosílabos. Ejemplo positivo: “Necesito un break para calmarme, no es buen momento para continuar hablando”.
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Estos “jinetes” no solo afectan las relaciones amorosas, sino que pueden aparecer en cualquier tipo de relación, volviéndola tóxica.
Para evitar esto, es fundamental fomentar la conexión, la generosidad y la gentileza, pilares de las relaciones positivas según Gottman.
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