La llegada de enero trae consigo no solo la cuesta económica y el retorno a la rutina, sino también una fecha que muchos identifican como el “día más triste del año”. Este fenómeno, conocido como el Blue Monday, se celebra el tercer lunes de enero y este 2025, caerá el 20 de enero.
¿Cómo surgió el Blue Monday?
El origen del Blue Monday se remonta al año 2005, cuando una campaña publicitaria de Sky Travel, una agencia de viajes, popularizó el término. Se basaron en los cálculos generados por el psicólogo Cliff Arnall diseñó una fórmula para identificar el día más triste del año.
Tomó en cuenta factores como el clima frío, las deudas adquiridas durante las fiestas navideñas, la baja motivación para cumplir los propósitos de año nuevo y la distancia temporal desde la Navidad contribuyen. Esto afecta, según Cliff Arnall al estado de ánimo de manera general.
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Aunque el concepto no cuenta con respaldo científico y muchos lo critican por su falta de rigor, su popularidad crece año con año, al punto de formar parte del imaginario colectivo.
Para muchos, el Blue Monday se ha convertido en una excusa para reflexionar sobre su salud mental y buscar formas de mejorar su bienestar emocional.
Consejos para sobrellevar el Blue Monday 2025
Si bien no hay una receta mágica para combatir la tristeza, hay acciones simples que pueden hacer que el Blue Monday del 2025, este 20 de enero, sea un día positivo:
- Haz ejercicio: La actividad física libera endorfinas, las llamadas “hormonas de la felicidad”, que mejoran tu estado de ánimo.
- Planifica algo especial: Organizar una salida o actividad que disfrutes puede transformar tu día.
- Conecta con tus seres queridos: Hablar con amigos o familiares siempre ayuda a aliviar la carga emocional.
- Practica el autocuidado: Dedica tiempo a ti mismo, ya sea leyendo, meditando o cuidando de tu salud.
- Establece metas alcanzables: Olvida los grandes propósitos de año nuevo y enfócate en pequeños logros diarios.
El contexto del “Dry January”
En paralelo al Blue Monday, enero también es conocido por el “Dry January” o “enero seco”, un reto en el que muchas personas se abstienen de consumir alcohol tras los excesos de las fiestas. Este movimiento no solo busca desintoxicar el cuerpo, sino también generar un impacto positivo en la salud mental y física. Los participantes suelen notar beneficios inmediatos, como mayor energía y claridad mental.
Una estrategia de marketin que nos recuerda cuidar nuestra salud mental
Aunque el Blue Monday nació como una estrategia de marketing, puede ser un recordatorio de la importancia de cuidar nuestra salud mental. Si sientes que la tristeza persiste o afecta significativamente tu vida, busca apoyo profesional. Hablar con un terapeuta o consejero puede marcar una gran diferencia.
En lugar de dejarnos llevar por el desánimo, hagamos del 20 de enero una oportunidad para reflexionar, reconectar con nuestras metas y encontrar formas de disfrutar del presente. Después de todo, el Blue Monday es solo un día más en el calendario.
