Evita los kilitos extra y problemas de salud estas fiestas con planificación, equilibrio y hábitos saludables.
La Navidad es tiempo de comida deliciosa, pero también de caer en excesos que pueden sumarte algunos kilitos extra en unos días.
Para evitar subir de peso o enfrentar problemas gastrointestinales, las autoridades de salud recomiendan adoptar hábitos saludables y planear con anticipación los menús festivos.
Consejos para una Navidad saludable:
- Opta por porciones moderadas y evita los excesos.
- Incluye frutas de temporada y comidas ligeras en tu dieta.
- Reduce el consumo de sal, azúcar, alcohol y refrescos.
- Mantente hidratado y realiza actividad física.
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Además, no descuides las enfermedades respiratorias propias del invierno: abrígate bien, consume alimentos ricos en vitamina C y evita automedicarte ante síntomas graves.
Alimentos que pueden subir de peso en Navidad
Estos son algunos alimentos que pueden contribuir al aumento de peso y que puedes evitar:
- Postres: Pan, buñuelos, galletas, y pasteles.
- Bebidas: Ponche con azúcar, sidra, chocolate caliente, y alcohol.
- Carnes grasas: Pierna, lomo y pavo con rellenos pesados.
- Botanas: Frutos secos caramelizados, papas, y quesos grasos.
- Platillos tradicionales: Tamales, romeritos con mole, y pastas cremosas.
Recuerda: Disfrutar la cena navideña no significa sacrificar tu bienestar. Con planeación y moderación, puedes vivir estas fiestas de manera plena y saludable.